7:00 - śniadanie Jajecznica 180g Chleb razowy słonecznikowy 150g 27/22/68 583kcal 10:00 - szkoła Chleb razowy słonecznikowy 100g Polędwica z indyka 100g twaróg 30g Ogórek Sałata 30/10/46 382kcal 13:00 - szkoła Chleb razowy słonecznikowy 100g Polędwica z indyka 100g twaróg 30g Ogórek Sałata 30/10/46 382kcal 16:30 Tu jestem uzależniony od tego co [...]
Problem z nogami - zero kształtu!
Ze sie tak zapytam, tego niemowlaczka karmisz piersia ? :) Jezeli tak to ograniczanie bialka jest chyba raczej niewskazane. Twoja dieta: śniadanie (zaraz po przebudzeniu) - wafle ryżowe z jogurtem - II śniadanie - 2-3 x chleb Wasa z twarożkiem, ewentualnie jajkiem, pasztetem sojowym, tuńczykiem, inną rybą + kiełki + rzodkiewka, szczypior Obiad - [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
śniadanie i 2 śniadanie czy może być takie śniadanie i 2 śniadanie 50g ryżu brązowego+200g jogurtu+miarka białka Fitmax 100g szynki z piersi kurczaka,150g orkisza i 4 jaja i co dać jako pierwsze o 6:00 i drugie o 9:00 dodam że zazwyczaj jak zjem to o 6 to robię sobię drzemkę około godzinki jak mam na później do sql.
Siwy i Sługa Dążenie do celu na BIEGU! 15/10/5 Wodyn
Siema Siema ;] WYPISKA 26.04.2010 Trening(Zestaw D 15-stki): I.Wycisk sztangi na ławce poziomej: *1 seria 45kgx15 *2 Seria 60kgx15 *3 Seria 70kgx15 (filmik) http://www.youtube.com/watch?v=u2838n1NhnM II.Hack Przysiad sztanga za nogami: *1 seria 35kgx15 *2seria 40kgx15 *3seria 50kgx15 III.Wiosłowanie podchwytem: *1seria 30kgx15 *2seria 40kgx15 [...]
Siwy i Sługa Dążenie do celu na BIEGU! 15/10/5 Wodyn
Witanko chłopaki co tam jak tam? u mnie wporzo ;d walę wypiske;d ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~WYPISKA 26.04.2010~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening(Zestaw D 15-stki): I.Wycisk sztangi na ławce poziomej: *1 seria 60kgx15 *2 Seria 75kgx15 *3 Seria 85kgx14;/ http://www.youtube.com/watch?v=DPSw1G62QIY II.Hack Przysiad sztanga za nogami: *1 s. 40kgx15 *2s. [...]
Dziennik treningowy siła i sylwetka by Kostek1991
Poniedziałek 8 dzień Dieta: Śniadanie: Jaja 200g Ogórek 2. posiłek: 2 grachamki Szynka z piersi ok.60 Ser gouda ok.50g Ogórek Przed treningowy / Obiad: Pierogi ruskie ok. 300g Potreningowy: Makrela ok. 250g Ogórek Kolacja (w planie): Twaróg 200g Trening: Zestaw B15 1. WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO x 15 – 35 – 45 [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
No to bede starał sie trzymac spadek wagi tak jak jest. Ogolnie to wlasnie teraz przyszło mi na mysl, aby tego batona 100g dzielic na 2 czesci i jeść do białka na śniadanie. W sumie mam po 6zł, nie drogo wyjdzie jak na 2 dni.
Dieta Wstaje 5:00 - 5:30 po przebudzeniu 100% Whey Gold Standard 1 miarka 24,9g (B 24 W 3 T 1) Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 38,2) płatki owsiane 75g 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g warzywo (papryka ogorek zielony) 1 kaps. One-a-day i 2 kapsy Gold Omega-3 II śniadanie 09:00 (B 38,7 W 39,19 T 10,65 ) Chelb ciemny razowy 100g [...]
Witam, również mam pytanko odnośnie posiłku po bieganiu.Naczytałam się dziś na ten temat i zgłupiałam, sama już nie wiem co powinno się jeść a czego nie bo każdy pisze coś innego.Chcę schudnąć 2-3 kg, biegam przed śniadaniem 5 razy w tygodniu 1 godzinę.Moje śniadanie od lat wygląda tak samo a mianowicie...musli albo owsianka albo płatki ryżowe, [...]
[...] sie dieta atkinsa wysokotluszczowa wlasnie,i odzrzucajaca weglowodany,powiem co jem ,przerzucilem sie na czarny chleb pelnoziarnisty,bialego nie ruszam,jem dwa kawalki na sniadanie,3 4 razy w tyg z wedz lososiem,z serem bree,z zoltym,czasem jajko,czasem sledz w jogurcie,pozniej krewetki w sosie morskim i serek jakis,pozniej [...]
boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40
acha dzisiaj na sniadanie 2 duze tosty z ciemnego pieczywa z 4 jajkami sadzonymi, sok 100% pomaranczowy, mix owocow w miseczce, kawa czyli dieta OK
Puchar Polski w WL Tarnobrzeg 5 czerwca 2010
R E G U L A M I N Pucharu Polski Kobiet i Mężczyzn w Wyciskaniu Leżąc Tarnobrzeg, 5 czerwca 2010r I. CELE 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania leżąc. 2. Eliminacje kadry narodowej seniorek i seniorów do Mistrzostw Europy w wyciskaniu leżąc. II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie 2. [...]
Śniadanie Owsiane 80 g 3 jajka (180g) orzechy włoskie 20 g Białko 35g Węgle 60g tłuszcze 35g ok 2 Śniadanie Pierś z kury Ryż 100g Oliva z olivek 20g Bialko 23 tluszcz 22 węgle 79 g ryż zamień na ww złożone o niskim IG Obiad ziemniaki 200g pierś 150 g biało 26g węgle 41 tłuszcz 2 ziemniaki zamień na ww złożone o niskim IG i jeżeli to przed [...]
1. czy rano po bieganiu na sniadanie mógłbym zjeść jakieś warzywa? czy lepiej przeczekac do nastepnego posiłku? chodzi mi o najlepsze rozwiązanie. Bo wiem, ze dieta ta opiera sie czesciowo na zasadzie, ze wiekszą część kcal. jemy w 2 czesci dnia. 2. czy jeśli zredukuje ilość ww. to uważasz, ze powinienem dodać tylko trochę tłuszczy czy w ogóle ich [...]
Waga 70 kg Do każdego posiłku jakieś warzywa BMI 23,4 Śniadanie Owsiane 80 g 3 jajka (180g) orzechy włoskie 20 g Białko 35g Węgle 60g tłuszcze 35g 2 Śniadanie Pierś z kury Ryż 100g Oliva z olivek 20g Bialko 23 tluszcz 22 węgle 79 g Obiad ziemniaki 200g pierś 150 g biało 26g węgle 41 tłuszcz 2 Obiad Ryż 100 g Piers 200g Białko 50g Węgle 79g [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75-80 Wzrost : 185 Aktywność w ciągu dnia : W-F 3 razy w tygodniu, szkoła Ograniczenia żywieniowe : Mięso, ryby, brokuły, kalafior, itp. :) Stan zdrowia : bdb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie Więc tak chce szybko schudnąć z 6-9kg mam nadzieje że jakoś mi w tym [...]
[...] ew. troszeczke ryzu. Kefir + 1-2 małe ziemniaki , ale bardzoo rzadko. Ew gotuje sobie jakies warzywne zupy, bez tłuszczu. Kolacja podobnie jak sniadania. W ciągu dnia II sniadanie, czy podwieczorek róznie. Raczej wszystko bazuje na tych rzeczach, ktore wymienilam. Ogolnie moze mam zjechana przemiane materii, ktos radził cwiczenia siłowe. Na [...]
Problem z nogami - zero kształtu!
Bardzo dziękuje, że zainteresowałeś się moim problemem :) Jeśli chodzi o dietę - schudłam w ciągu 2,5 mies. 20 kg (dieta ułożona przeze mnie - siłownia, callanetics). Ostatnie ważenie pokazało 60 kg przy wzroście 167 cm i wieku po 30-tce (waga z 1 kwietnia, następne ważenie 1 maja, ale zakładam, że nie więcej niż 3-4 kg (widać po ubraniach). Czyli [...]
(L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)
w tygodniu do jajek na sniadanie bedzie jak znalazl no i nie bedzie po rowerze zjadlam cale, na szczescie to maly sloiczek, nie wiecej niz 3 garscie orzechow Poza planem wlecialy jeszcze 2 pomarancze. Nastepnym razem wezme cos ze soba, po powrocie zmniejszylam odstepy miedzy posilkami, a po takiej 5 godzinnej przejazdzce moglabym zjesc konia z [...]
dziennik aktywnej mamy aktywne 9 miesięcy:)
Czyli nie jest ze mną tak źle Jedzonko z wczoraj: śniadanie: owsiane, żurawina, jogurt naturalny 2 śniadanie: kromka żytniego chleba, 150g twaróg obiad: jajecznica z 3 jaj(białko ) 200g szpinak, papryka, ogórki małosolne, gotowana kapusta, surówka z kapusty +2 łyżki oliwy z oliwek - wszystko w duuużych ilościach bo więc obiad trwał chyba z 2 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
